توصيه هاي روزانه تغذيه در كودكان
مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم

 پايه برنامه غذايي روزانه را براساس راهنماي هرم مواد غذايي انتخاب نماييد
 الگوي غذايي خود را با انواع غذاهاي گياهي شامل غلات كامل، ميوه ها و سبزيجات طراحي نماييد
 بيشتر از لبنيات كم چربي وگوشت كم چربي استفاده نماييد
 از چربي وشكلات وشيريني فقط درحد توصيه شده استفاده نماييد
 همه روزه غلات بخصوص غلات كامل مصرف نماييد
- غذاهاي تهيه شده از آرد –برنج- جو در اين گروه قرار مي گيرند . املاح – ويتامين ها و
نشاسته ها وقيبركه براي سلاميت مفيدند نيز در اين گروه جاي دارند . غلات از نظر چربي فقيرند مگر آنگه چربي در حين فرآيند توليد به آماده سازي به آن اضافه شود.
غلات كامل از نظر فيبر غذايي برديگر گروه غلام برتري دارند بنابراين بايد در رژيم غذايي گنجانده شوند . مصرف مقادير كافي از غلات كامل مانند جو كه به عنوان قسمتي از رژيم روزانه توسط اين راهنما توصيه شده است شمارا در مقابل بسياري از بيماريهاي مزمن مخافظت مي كند بهتر است روزانه 6 سهم از گروه غلات مصرف نماييد.